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每当你情绪失控，看起来就像一只渴望拥抱的刺
不跟他人说出心底真正的感受
这不是体贴，而是最大的冷漠
灵栖心语
身边有很多人，常常抱怨自己的生活，说男朋友不爱自己，怪父母不理解自己，气孩子不听话，恼丈夫不体贴。
我们总是羡慕别人的生活如何云淡风轻、幸福美满，却看不到或不想看到自己身上存在的问题，更不知道如何解决这些问题。
心理学家卡伦·霍妮曾说：“一个人想要真正成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时，又有所追求。”
当我们学会用另一种方式去认识自己内心的那个小孩，才能真正获得心灵的自由和成熟。
我们经常会在街头碰上吵架失控的小情侣，有时候女孩子会含着泪歇斯底里地控诉自己的委屈，有时候则是纯粹的没事找事“作一作”；
有些男孩会生气怒吼，有些男孩则低默不语，而这样的表现通常会让吵架恶化。
这些容易情绪失控的男男女女，在我看来就像是一只渴望拥抱的刺猬。
他们明明想要表达需求，让彼此更加相爱，却往往浑身是刺，扎得双方痛不欲生。
有多少人明明相爱，却因为把握不好情绪而分道扬镳？而那些天长地久的“灵魂伴侣”，有没有可以学习的小秘密？
一首来自萨提亚的小诗可见一斑：
爱你，而不抓住你，
感激你，而不评断你，
参与你，而不侵犯你，
邀请你，而不要求你，
离开你，而不感到歉疚，
评论你，而不责备你，
帮助你，而不侮辱你。
如果，
我也能从你那里得到相同的爱，
我们就会真诚地相会，
而且丰润了彼此。
01
一个聪明的女孩
那天我在咖啡馆，听到了邻座一对情侣的对话。
男生说：“如果你像她一样温柔就好了。”（我听到后第一反应就是，哇，这么和女朋友说话简直是在找揍嘛）
结果女孩一边很高兴地吃着提拉米苏，一边回答：“哈！原来你也喜欢被温柔细心地对待啊？其实这也很正常啦，说实话我也喜欢啊！我的个性就是比较直接随性的那种，就像块毫无装饰的小蛋糕，可能真的不够体贴啦！不过，因为是你，以后如果可能的话，我也许可以偶尔为你放上一颗草莓啦！”（身为女生的我真想过去给她比个心）
在这个女孩的反应里，既听见了男友的期待和渴望（“这也很正常”），又表达了对自己性格特质的欣赏和接纳，以及自在且诚实地表达了自己的限制与底线（“我的个性就是这样”“如果可能的话，偶尔为你改变一下”），同时也让男朋友知道因为他们的这段关系，让她愿意在未来多做一些尝试（“因为是你”）。
她表达了自己，也理解对方，最后还依据了两个人的关系或身处的情境，把问题拿捏平衡了，最重要的是，她没有动摇自己的“自我价值”。
不过，一个没有足够安全感的女孩，可能说不出来那番话来。
那么，如何像咖啡馆女孩一样，在亲密关系中保有足够的自尊心和安全感呢？
所谓的“没有安全感”，通常是指我们感受到“自我价值”被动摇或贬低了（被对方说出缺点时），我们开始觉得自己——不被爱、没有价值、不自由……
我们可能会讨好对方来重获认可，倒也不是最坏，起码讨好的时候“很温柔”；
也可能会“超理智”地拒绝接受别人的评判，但一不小心就会推远和对方的距离；
或者我们会直接发飙，“你去找温柔的去啊，找我干什么！”也还蛮可爱的反应，至少也算是坚持了自己的本性；
再要么就是没底气发飙，当下把话题岔开，而独自一人的时候，开始觉得对方不爱自己了、是不是喜欢别人了，陷入胡思乱想……
不过，这四种反应，就心理学上完整的幸福层次来说，顶多只是得以生存而已。
可是我们都值得拥有升级版的快乐和成功，也就是更高的幸福感，不是吗？
02
学会感受感受的感受
还记得在韩国经典的电影《看了又看》中，当银珠不小心在煮汤时睡着了而险些酿成火灾，只是不停地道歉的时候。
婆婆对银珠说的是：“你怎么总是跟我客客气气的，什么也不说，像对外人一样，总说对不起，我就总是摸不透你的心思，你不跟我掏心窝，我怎么跟你说心里话，交流感情啊！”
我们的情绪，经常因为害怕被拒绝而深藏心底，我们的感受，也总是在很多状况下难以启齿。
因为你觉得：表达出来，对方也不见得能理解我、帮助我，反而招致误会、意外。
但是长此以往的言不由衷，自己的期待和需求总是得不到满足，总不被照顾，我们的感受变得麻木、迟钝，慢慢地你会变得连自己都不知道自己真正想要的是什么了。
在社会大众眼中，通常期待一个女孩是温柔婉约的，于是很多父母在教育孩子时，常常告诉女孩要“有修养、不许随便发脾气”。
因此，许多长大后的女孩当面对自己“生气”的情绪时，往往会伴随着因为觉得不应该而“羞愧”的感受。
而对于男孩来说，人们往往期待他是勇敢活泼的，于是他们不被允许“伤心”。
同样地，当他们长大以后，“伤心”也会使他们感到“羞愧”。
在这样的状况下，“羞愧”就是我们“感受的感受”了。
反过来说，我们往往可以接受女孩“伤心”，也往往可以接受男孩“生气”，于是我们可以观察到——很多女人，会用次要情绪“伤心”来表达自己的主要情绪“生气”。
然而很多男人，内在受伤了，却要用次要情绪“生气”来表达自己的主要情绪“悲伤”。
“恼羞成怒”安在这，再合适不过了。
当我们开始能够察觉和辨别：这是我的表层情绪，还是深层的，真正的情绪时。
我们才能够真正地搞懂自己或者他人“究竟怎么了”，也才能够做出贴切的照顾与回应。
要知道，不跟他人说出心底真正的感受，不是体贴，而是最大的冷漠。
03
真正的幸福感是精神上的
因为《爵迹》票房不佳，郭敬明失态地哭着在记者招待会上说：“因为我叫郭敬明，所以什么都是错的，是不是我死了，你们才不会骂《爵迹》？”
郭敬明的成功，是因为他是一个高度敏感的人，不然，他的文字不会那么细腻入微，号召了一代年轻人的热血与梦想。
但当他用自己的敏感细腻在文学世界里披荆斩棘的时候，在现实世界里，他却一再因为敏感而受挫。
每一个人社会化的过程，就是让自己的本性和社会规则发生碰撞，接受社会的改造。
然而，郭敬明将碰撞当中的受挫，全部归结于“我还不够成功”，他没有向内索求，反而在征服世人对自己成功与否的评价上野心勃勃。
他呐喊——“我都这样成功（有钱）了，你们为什么还是不认可我？”
也许，他想说的是——“为什么不爱我，我想要爱”。
但他说出的是——“我一定要成功到让你佩服”、“我才不稀罕你的爱，我这么好，哼，我拥有这么多东西！……”
他卑微地诉说着自己的骄傲，然后，变成一只渴望拥抱，却无法得到拥抱的刺猬。
其实，烦躁、不安、担心、恐惧、伤心，所有的情绪和状况都不是大问题，重要的是我们要如何陪伴这样的自己，如何安顿这些小情绪。
找到属于自己的有效方法，是我们最值得为自己做的事情之一。
作者：胡慧嫚
节选：《你淡定的样子真好看》