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第四次咨询结束了，这里是一份咨询进阶小贴士
作者：灵栖
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2019-09-26
嗨~
转眼已经第4次咨询结束了，你感觉怎么样？ 希望你有收获。
如果你在咨询中，还有一些困惑，希望这些内容可以有帮助：
1、可以留咨询师的私人联系方式，有问题直接问他吗？
从咨询本身来说，保持咨询关系在咨询室中的唯一性是很重要的，尤其在动力学取向的咨询设置中，咨访双方要避免咨询之外尤其是生活化的联系。
如果当咨询内容在咨询室之外，通过私人联系的方式表达了，那么当下那些复杂的情绪和状态就宣泄在咨询室之外了，而回到咨询室中就错失了更深入表达和处理的机会。
所以，通常会建议你在咨询时段之外，尽量不要与咨询师发生生活化的联系。
2、如果我觉得咨询师不理解我，可以换咨询师吗？
考虑到咨询的具体情况，如果你愿意与咨询师沟通的话，可以在咨询师中向咨询师说出你对咨询、对咨询师的感受，也包括你自己对咨询的期待和想法。
因为咨询是一个双向互动的过程，如果你有了感受，并且能够传递到咨询师，这是对咨询关系和咨询进程都非常有帮助的。咨询师也一定非常愿意能够去跟贴近你的感受的去跟你进行沟通，让咨询进行的更深入。
当然如果你觉得咨询师不适合，当然也是可以更换咨询师的。因为咨询师和你之间也存在着一个匹配的问题，如果彼此之间的风格、方向是不匹配的，那么及时的更换咨询师是最好的选择。
3、咨询了几次该说的都说了，现在没什么可说的该怎么办？
每个人都有他当下最适应的模式，比如会非常有序的安排好自己的事情，这个模式当然也会带到咨询中来，比如会准备好每次咨询自己想说的内容，看上去非常的有序。
但是心理咨询是一个探索的过程，具有不确定、不清晰、很多变化的特点。当你在咨询了几次之后，慢慢发现自己不知道该说什么，甚至有些迷茫、慌张、矛盾等情绪出现的时候，反而是咨询有进展的体现。
因为你允许让自己无序的那一面展现在咨询师面前，原先的有序可能是一种适应了的方式，这种方式可能帮助你处理了很多生活问题，但同时也屏蔽了很多他本身的感受和最贴近真实的想法。
当然，每个人的情况都有所不同，如果当你在咨询中遇到不知道该说什么的时候，不妨把这种情况去跟你的咨询师讨论，或许你能看到这个情况后面你最真切的感受。
4、在咨询中感觉不舒服怎么办？还可以继续信任我的咨询师吗？
心理咨询的起效过程是一个折线上升的趋势，也就是说并不是没有波澜的直线上升的。
长期看来，心理咨询能够有效地提升总体幸福感，但总有些时候，你可能会在不同的阶段产生不适、情绪体验的回落、泄气甚至是愤怒，即感觉到“不舒服”。然而，这些“不舒服”恰巧是在咨询工作中最重要的“点”，这时候如果你能够与你的咨询师就这些内容进行沟通，那么对你、对咨询的关系以及对咨询本身都将有所帮助。
另外，心理咨询之所以有效其中最为重要的一个部分是——你与咨询师的关系，而任何一段关系都不可能是完美匹配的，在这个过程中需要双方的调试。你需要及时地告诉咨询师——“你刚刚说的....，让我觉得不舒服”、“你很少回应我，让我很没有安全感”......请及时、直接地向咨询师表达你的感受，这样可以帮助你们“重新同步”。同时，咨询师也有机会能够及时地觉察自己，也更多的去理解到你，及时调整回到你所在的“频道”。
最后，如果你在咨询中长期感受到负面情绪，且多次反馈咨询师并无调整、对此缺乏回应或解释，使得你对于咨询师工作专业能力产生担心，你可以反馈给我们，如有需要我们也会协助你更换适合的咨询师。
转眼已经第4次咨询结束了，你感觉怎么样？ 希望你有收获。
如果你在咨询中，还有一些困惑，希望这些内容可以有帮助：
1、可以留咨询师的私人联系方式，有问题直接问他吗？
从咨询本身来说，保持咨询关系在咨询室中的唯一性是很重要的，尤其在动力学取向的咨询设置中，咨访双方要避免咨询之外尤其是生活化的联系。
如果当咨询内容在咨询室之外，通过私人联系的方式表达了，那么当下那些复杂的情绪和状态就宣泄在咨询室之外了，而回到咨询室中就错失了更深入表达和处理的机会。
所以，通常会建议你在咨询时段之外，尽量不要与咨询师发生生活化的联系。
2、如果我觉得咨询师不理解我，可以换咨询师吗？
考虑到咨询的具体情况，如果你愿意与咨询师沟通的话，可以在咨询师中向咨询师说出你对咨询、对咨询师的感受，也包括你自己对咨询的期待和想法。
因为咨询是一个双向互动的过程，如果你有了感受，并且能够传递到咨询师，这是对咨询关系和咨询进程都非常有帮助的。咨询师也一定非常愿意能够去跟贴近你的感受的去跟你进行沟通，让咨询进行的更深入。
当然如果你觉得咨询师不适合，当然也是可以更换咨询师的。因为咨询师和你之间也存在着一个匹配的问题，如果彼此之间的风格、方向是不匹配的，那么及时的更换咨询师是最好的选择。
3、咨询了几次该说的都说了，现在没什么可说的该怎么办？
每个人都有他当下最适应的模式，比如会非常有序的安排好自己的事情，这个模式当然也会带到咨询中来，比如会准备好每次咨询自己想说的内容，看上去非常的有序。
但是心理咨询是一个探索的过程，具有不确定、不清晰、很多变化的特点。当你在咨询了几次之后，慢慢发现自己不知道该说什么，甚至有些迷茫、慌张、矛盾等情绪出现的时候，反而是咨询有进展的体现。
因为你允许让自己无序的那一面展现在咨询师面前，原先的有序可能是一种适应了的方式，这种方式可能帮助你处理了很多生活问题，但同时也屏蔽了很多他本身的感受和最贴近真实的想法。
当然，每个人的情况都有所不同，如果当你在咨询中遇到不知道该说什么的时候，不妨把这种情况去跟你的咨询师讨论，或许你能看到这个情况后面你最真切的感受。
4、在咨询中感觉不舒服怎么办？还可以继续信任我的咨询师吗？
心理咨询的起效过程是一个折线上升的趋势，也就是说并不是没有波澜的直线上升的。
长期看来，心理咨询能够有效地提升总体幸福感，但总有些时候，你可能会在不同的阶段产生不适、情绪体验的回落、泄气甚至是愤怒，即感觉到“不舒服”。然而，这些“不舒服”恰巧是在咨询工作中最重要的“点”，这时候如果你能够与你的咨询师就这些内容进行沟通，那么对你、对咨询的关系以及对咨询本身都将有所帮助。
另外，心理咨询之所以有效其中最为重要的一个部分是——你与咨询师的关系，而任何一段关系都不可能是完美匹配的，在这个过程中需要双方的调试。你需要及时地告诉咨询师——“你刚刚说的....，让我觉得不舒服”、“你很少回应我，让我很没有安全感”......请及时、直接地向咨询师表达你的感受，这样可以帮助你们“重新同步”。同时，咨询师也有机会能够及时地觉察自己，也更多的去理解到你，及时调整回到你所在的“频道”。
最后，如果你在咨询中长期感受到负面情绪，且多次反馈咨询师并无调整、对此缺乏回应或解释，使得你对于咨询师工作专业能力产生担心，你可以反馈给我们，如有需要我们也会协助你更换适合的咨询师。