如果是面对面咨询，请提前查询好路线，提前十分钟到达咨询室。咨询师会在你们约定的时间准点出现，所以当你提前到达而没有见到咨询师时，请耐心等待。

如果是视频咨询，请提前安排好网络环境，保证网络通畅。建议在咨询开始的前10分钟左右，在相应的视频软件上加好咨询师，咨询师会按约定时间上线并通过你的好友申请，开始视频咨询。建议在安静私密的地方和咨询师通话。 

第一次咨询中，咨询师一般会做基础评估，并和你明确咨询的设置。你在期间有任何疑问，尽管问和表达就是。开始咨询时，你可以跟咨询师说出任何你的想法，如果对咨询本身有任何疑问，也都可以跟你的咨询师讨论。

在咨询中，咨询师是随时欢迎你来讨论的真实感受的（包括对TA的失望/愤怒等）。在咨询的过程中，任何时候当你对咨询产生负面或者正面情绪的时候，都鼓励你和咨询师表达。

同时，在咨询开始的阶段，咨询师是应该有能力使来访者对（即便看起来似乎没有什么变化的）工作保持信心的。如果确实不合适，靠谱的咨询师也会为你提出转介的建议。但前提是：你要让TA知道你的真实感受。  

心理咨询开始的头几次大多数都是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。 

心理问题的产生都是受到了长期心理社会因素的影响，而且心理社会因素又是极为复杂的，虽然您求助的心情非常迫切，希望一下子就能解决问题，您的这种心情我们能理解，但试图通过一次咨询就彻底解决问题是不现实的，从您的经济能力和心理咨询的效果考虑，我们建议您进行系统的心理咨询，要认识到，心理咨询是一个顺序渐进的过程，不能指望一次二次就能解决问题，大多数的心理咨询要进行4－8节。因为心理咨询是一个连续、动态的过程，不可能通过1－2次就能解决，1、2次的咨询时间只能让心理咨询师对你的问题有一个初步的了解，只有在了解了你的详细情况和进行必要的心理评估后，才能做出心理评估，然后才能确定咨询和治疗方案，而不可能是咨询一开始就制定咨询方案的。