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青春期话题： 我能变得更自信吗?
作者：杨迪
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2017-08-31
初中生李凡一直为自己的不自信所苦恼。老师提问，明知道答案，却不敢举手发言；想参加班级活动，但苦于没有同伴；想跟女同学讲话，害怕被人误会；李凡渴望友谊，渴望融入班级集体，他也试着跟同学交往，但总是聊不到一起去。他喜欢打球，在一次球赛中，由于传球的失误，李凡被队友狠狠地损了几句，有人甚至当场将球砸向了李凡 。最让李凡没有自信的事情，莫过于身高了。由于李凡发育比较晚，在同龄人中个子不算高，看着人高马大的男神，李凡常感自卑。
无独有偶，张丽也同样为自己的自卑所困扰。初中生张丽，学习成绩不错，唯一的不满意，就是嫌自己不够苗条。这几乎成了张丽的心头大患，因为怕别人看不起，她很少与同学交往，没有知心朋友。有一天，张丽上完体育课回教室，路过走廊时，两边站满了男生，张丽正在不自在，没想到的是，这些男生竟对着张丽齐声高喊：“胖猪”。张丽内心的傲娇轰然倒塌，自觉颜面扫地，上课无心听讲，作业无法完成，坚持了几天后，再也不肯去学校上课了。
分析和支招
处于青春期的孩子，正是成长的关键时期。此时的青少年，不仅要完成身体的生长发育，还要完成心理的第二次重大发育——自我认同（自我同一性）和自我价值感的确立。 如果说，婴幼儿的自我是在与母亲或主要抚养者的互动中产生，那么青少年的自我认同，自我价值感，主要来自于同伴的评价和反应。青少年的重要他人，已经由家人逐渐转变成同伴。同伴就像一面镜子，可以照见自我。所以青少年会在这个时期特别重视友情，特别需要来自同伴的肯定和赞扬。发生在李凡和张丽身上的事情，之所以会造成严重的自卑，就是因为这面镜子出了问题。它不能客观地照见自我，而是以变形的方式照见了自我。确切地说，李凡和张丽的不自信，既有源自一贯的家庭教养模式的影响：比如，父母会常常指出孩子的不足，很少采用肯定和鼓励的方式等，也有对形体满意度不够所引发的自我价值感的贬低以及不良的同伴关系。
发生在李凡和张丽身上的事情，在青春期群体中，绝非个例。要让自己变得更自信，可以试着从下列几方面做起：
1、悦纳自我，静待花开。青春发育，人的身体会经历一个从丑小鸭到白天鹅的蜕变过程。 女性因皮下脂肪变得丰满而独具女性美，男性因肌肉力度增强而健美。所以积极参加体育锻炼以及各类有趣的活动，塑造形象，提升自我满意度； 以自己的擅长让同伴刮目相看，提高自尊、自信心。
2、积极改善同伴关系，交一个可以鼓励自己的朋友。由于家庭背景，个体性情的不同，无法做到人人喜欢，所以要思考谁可以成为你的朋友？他们（她们）是否值得你付出友情？为自己找一面合适的“镜子”，用来鼓励自己。
3、不要让他人的看法来左右自己的情绪，对自己感到失望的时候，要找个信得过的人谈谈。遇到自己无法应对的事情，要学会及时求助，特别是专业人士的帮助。比如上文中张丽碰到的事情。求助不是无能的表现，而是成熟的象征。因为在求助过程中，可以学习到很多的经验。
4、 经常关注自己的优点与长处，不拿自己的短处，与他人的长处做比较。尊重自己，做自己认为对的事情。
特别要指出的是，作为青少年的家长，在孩子碰到困难的时候，要给与积极地鼓励和具体的指导，切忌贴标签，说空话，比如：“你就是不够自信”“你应该多跟同学交往”等等。 要了解具体的情况，给出可操作的建议或意见。成为孩子的后援，不做旁观者或是掌控者。
无独有偶，张丽也同样为自己的自卑所困扰。初中生张丽，学习成绩不错，唯一的不满意，就是嫌自己不够苗条。这几乎成了张丽的心头大患，因为怕别人看不起，她很少与同学交往，没有知心朋友。有一天，张丽上完体育课回教室，路过走廊时，两边站满了男生，张丽正在不自在，没想到的是，这些男生竟对着张丽齐声高喊：“胖猪”。张丽内心的傲娇轰然倒塌，自觉颜面扫地，上课无心听讲，作业无法完成，坚持了几天后，再也不肯去学校上课了。
分析和支招
处于青春期的孩子，正是成长的关键时期。此时的青少年，不仅要完成身体的生长发育，还要完成心理的第二次重大发育——自我认同（自我同一性）和自我价值感的确立。 如果说，婴幼儿的自我是在与母亲或主要抚养者的互动中产生，那么青少年的自我认同，自我价值感，主要来自于同伴的评价和反应。青少年的重要他人，已经由家人逐渐转变成同伴。同伴就像一面镜子，可以照见自我。所以青少年会在这个时期特别重视友情，特别需要来自同伴的肯定和赞扬。发生在李凡和张丽身上的事情，之所以会造成严重的自卑，就是因为这面镜子出了问题。它不能客观地照见自我，而是以变形的方式照见了自我。确切地说，李凡和张丽的不自信，既有源自一贯的家庭教养模式的影响：比如，父母会常常指出孩子的不足，很少采用肯定和鼓励的方式等，也有对形体满意度不够所引发的自我价值感的贬低以及不良的同伴关系。
发生在李凡和张丽身上的事情，在青春期群体中，绝非个例。要让自己变得更自信，可以试着从下列几方面做起：
1、悦纳自我，静待花开。青春发育，人的身体会经历一个从丑小鸭到白天鹅的蜕变过程。 女性因皮下脂肪变得丰满而独具女性美，男性因肌肉力度增强而健美。所以积极参加体育锻炼以及各类有趣的活动，塑造形象，提升自我满意度； 以自己的擅长让同伴刮目相看，提高自尊、自信心。
2、积极改善同伴关系，交一个可以鼓励自己的朋友。由于家庭背景，个体性情的不同，无法做到人人喜欢，所以要思考谁可以成为你的朋友？他们（她们）是否值得你付出友情？为自己找一面合适的“镜子”，用来鼓励自己。
3、不要让他人的看法来左右自己的情绪，对自己感到失望的时候，要找个信得过的人谈谈。遇到自己无法应对的事情，要学会及时求助，特别是专业人士的帮助。比如上文中张丽碰到的事情。求助不是无能的表现，而是成熟的象征。因为在求助过程中，可以学习到很多的经验。
4、 经常关注自己的优点与长处，不拿自己的短处，与他人的长处做比较。尊重自己，做自己认为对的事情。
特别要指出的是，作为青少年的家长，在孩子碰到困难的时候，要给与积极地鼓励和具体的指导，切忌贴标签，说空话，比如：“你就是不够自信”“你应该多跟同学交往”等等。 要了解具体的情况，给出可操作的建议或意见。成为孩子的后援，不做旁观者或是掌控者。