如何真正的爱自己?

作者:灵栖 | 点击: | 2018-03-20 15:33

在这个世界上,缺爱的人比缺钱的人多。

 

大部分的人都不爱自己,也不知道该如何去爱别人。我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。

 

我们都知道,我们没办法给别人  连自己都没有的东西:如果我们没有钱,我们就没办法给别人钱;如果我们没有快乐,我们就没办法给别人快乐;如果我们没有爱,我们就没办法给别人爱,没办法真正的去爱任何人。

 

于是我们所谓的“爱”,充满了控制、索取、依赖。

 

那么,如何真正的去爱自己呢?

 

世界著名的心灵导师露易丝·海在《启动心的力量》一书中,告诉大家几个爱自己的方法。

 

 

01

停止自责

停止自责,不要再责怪与攻击自己。这是最重要的。

 

也许你身边的人曾经说你:"笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等。

 

但是,你是否也用这些话骂过自己?

 

当别人在伤害你时,如果你本身就因为别人的话语、行为而受到了伤害,你的心已经受伤了,然而你还要再继续谴责自己,等于让自己承受了双倍的伤害。

 

为自己创造“价值感”是很有必要的。

 

当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛,拒绝对自己有好处的东西,用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

 

我们只是凡人,所以不用装作完美,那会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。

 

当我们看到了自己的独特和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。

 

但如果我们自责,就意味着在隐藏与伤害自己。

 

 

02

耐心呵护自己

 

"耐心"是个很重要的因素,当自己的愿望不能马上实现时,许多人就会觉得很痛苦。

 

我们太想急于得到我们想要的东西了,我们没有耐心等待。

 

当需要排队或等红灯时,我们也会很烦燥。

 

我们需要答案,需要马上得到一切,我们经常因为自己的不忍耐,使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习,我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

 

请想象:你的心就像一块荒芜的园地,充满了自我憎恨的荆棘,绝望、愤怒、焦虑的石块,还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。

 

如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除,土地才能变得适宜撒种。

 

你撒下一些种子,种下喜悦和成功的小树,阳光将照耀着这块园地,你浇水施肥,用爱和关怀照料着它,那将会多么美好!

 

但一切的成长与成熟都需要时间,如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中,就因为没有耐心等待而半途而废,那漫长的一生,我们将什么收获也没有。

 

我们每个人都会犯错,学习过程中出现失误没有关系。

 

许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于不给自己机会。

 

 改变任何事物都需要时间。

 

当我们用一种新的方法做事时,刚开始会不习惯,然后就开始下结论了。但是记得:耐心一点,一切都将会变得自然,变得正常。

 

 

03

赞美与夸奖自己

指责会摧毁内在的灵魂, 赞美可以塑造美丽灵魂。

 

如果你想毁掉一个人,那么请指责他;如果你想帮助一个人,那么请夸奖他。

 

同样,如果你想毁了自己,你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己,如果你想拯救自己,那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。

 

不论你是否认为自己是“值得的”,都请让自己接受美好的事物。

 

我们已经说过,“不配得到”、“不值得”的思想

会使你拒绝美好的事物,会阻止你得到想要的东西。

 

当我们认为自己不配得到时,又怎能积极地对自己说话呢?

 

 

04

爱自己的缺点

缺点是你的一部分,在这个世界上,没有人是完美的。

 

你和我都曾经犯过错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为习惯,让我们不能释放,也不能找到积极的解决办法。

 

如果你还在对自己说:"我讨厌我的工作,讨厌我的家,讨厌我得的病,讨厌现在的友谊,讨厌这,讨厌那",那么,就不会有美好的事物来到你身边。

 

不论你的处境多么糟糕,总是有原因的,请客观的接受事实并且正视那些原因。

 

不论出现任何问题,我们都可以去尝试解决,当我们认识到这点后,就能够找到实现自己理想的办法。

 

不论我们曾经有多消极,都可以用积极的办法,来实现自己的理想。

 

最重要的是我们要问自己:"这些经历教会了我什么?我能从中吸取什么教训?"

 

虽然我们不喜欢面对这些问题,但如果我们对自己诚实,深入自己的内心,我们就能得到答案。

 

 

05

照顾自己的身体

身体是你灵魂的栖身之地,身体的健康时刻影响着我们的生命质量。

 

我从没见过爱自己,却使自己深染瘾头、或虐待、伤害自己的人。我们用毒品和酒精逃避痛苦和伤害的阴影,但逃避不能解决任何问题,过后反而比以前感觉更差,甚至增加许多内疚。

 

知道自己经历了什么,面对自己的痛苦,真实的去接受这一点非常重要——否则,创伤和问题,一个都不会消失。

 

过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。

 

那是一种源自内在深处的饥渴,暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。

 

如果我们能去真正的疗愈自己,我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚,导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。

 

找到自己喜欢的锻炼与健身方法,用积极的态度对待你的锻炼。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞,都是非常不错的选择。

 

身心是一体的,当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康,我们的心和内在也会明媚和轻松起来。

 

 

06

从现在开始爱自己

 

请你不要再拖延了!

 

"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福。

 

如果你学会了爱自己,就能爱和接纳别人。

 

我们不能改变别人,也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上,就可以改变自己。

 

一直以来,我们没有良好的人际关系,任由自己失望,我们的思想是:“我不应该得到爱,我将忍受这样的行为,因为我活该得到这种对待,肯定没有人需要我。”

 

我们的生活看起来一团乱麻,有无数不如意的事情和不满意的地方,我们常常想要去改变,但从现在开始,你需要明白:

 

帮助你解决所有问题的最好办法就是:爱自己,爱自己的一切。

 

当你开始学习真正的爱自己,你生命的所有面向、所有维度,就会发生奇迹般的改变。

 

 

 

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