第四次咨询结束了，这里是一份咨询进阶小贴士
作者：灵栖
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2019-09-26 09:40
嗨~
转眼已经第4次咨询结束了，你感觉怎么样？ 希望你有收获。
如果你在咨询中，还有一些困惑，希望这些内容可以有帮助：
1、可以留咨询师的私人联系方式，有问题直接问他吗？
从咨询本身来说，保持咨询关系在咨询室中的唯一性是很重要的，尤其在动力学取向的咨询设置中，咨访双方要避免咨询之外尤其是生活化的联系。
如果当咨询内容在咨询室之外，通过私人联系的方式表达了，那么当下那些复杂的情绪和状态就宣泄在咨询室之外了，而回到咨询室中就错失了更深入表达和处理的机会。
所以，通常会建议你在咨询时段之外，尽量不要与咨询师发生生活化的联系。
2、如果我觉得咨询师不理解我，可以换咨询师吗？
考虑到咨询的具体情况，如果你愿意与咨询师沟通的话，可以在咨询师中向咨询师说出你对咨询、对咨询师的感受，也包括你自己对咨询的期待和想法。
因为咨询是一个双向互动的过程，如果你有了感受，并且能够传递到咨询师，这是对咨询关系和咨询进程都非常有帮助的。咨询师也一定非常愿意能够去跟贴近你的感受的去跟你进行沟通，让咨询进行的更深入。
当然如果你觉得咨询师不适合，当然也是可以更换咨询师的。因为咨询师和你之间也存在着一个匹配的问题，如果彼此之间的风格、方向是不匹配的，那么及时的更换咨询师是最好的选择。
3、咨询了几次该说的都说了，现在没什么可说的该怎么办？
每个人都有他当下最适应的模式，比如会非常有序的安排好自己的事情，这个模式当然也会带到咨询中来，比如会准备好每次咨询自己想说的内容，看上去非常的有序。
但是心理咨询是一个探索的过程，具有不确定、不清晰、很多变化的特点。当你在咨询了几次之后，慢慢发现自己不知道该说什么，甚至有些迷茫、慌张、矛盾等情绪出现的时候，反而是咨询有进展的体现。
因为你允许让自己无序的那一面展现在咨询师面前，原先的有序可能是一种适应了的方式，这种方式可能帮助你处理了很多生活问题，但同时也屏蔽了很多他本身的感受和最贴近真实的想法。
当然，每个人的情况都有所不同，如果当你在咨询中遇到不知道该说什么的时候，不妨把这种情况去跟你的咨询师讨论，或许你能看到这个情况后面你最真切的感受。
4、在咨询中感觉不舒服怎么办？还可以继续信任我的咨询师吗？
心理咨询的起效过程是一个折线上升的趋势，也就是说并不是没有波澜的直线上升的。
长期看来，心理咨询能够有效地提升总体幸福感，但总有些时候，你可能会在不同的阶段产生不适、情绪体验的回落、泄气甚至是愤怒，即感觉到“不舒服”。然而，这些“不舒服”恰巧是在咨询工作中最重要的“点”，这时候如果你能够与你的咨询师就这些内容进行沟通，那么对你、对咨询的关系以及对咨询本身都将有所帮助。
另外，心理咨询之所以有效其中最为重要的一个部分是——你与咨询师的关系，而任何一段关系都不可能是完美匹配的，在这个过程中需要双方的调试。你需要及时地告诉咨询师——“你刚刚说的....，让我觉得不舒服”、“你很少回应我，让我很没有安全感”......请及时、直接地向咨询师表达你的感受，这样可以帮助你们“重新同步”。同时，咨询师也有机会能够及时地觉察自己，也更多的去理解到你，及时调整回到你所在的“频道”。
最后，如果你在咨询中长期感受到负面情绪，且多次反馈咨询师并无调整、对此缺乏回应或解释，使得你对于咨询师工作专业能力产生担心，你可以反馈给我们，如有需要我们也会协助你更换适合的咨询师。
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嗨~
在第一次咨询结束了，不知道你感受怎么样？
可能，你在咨询中会体验到一些之前没有体验过的感受或者情绪，但是不知道怎么办。想告诉你的是——心理咨询是一个你与咨询师两个人一起为着共同的目标而合作工作的过程，所以在咨询的过程中你有任何的感受和想法，都可以在下一次直接跟咨询师反馈和表达，这同时也是咨询中非常重要的工作素材。
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在开始第一次心理咨询前，有些来访者会问些问题。
最常见的问题是：“心理咨询需要多久？”出现频率远远高于第二常见问题。这很可以理解，毕竟好多中国人对心理咨询不太熟悉，想要在开始之前多一些认识，无可厚非。
我通常没有办法给出精确答复。不是敷衍，而是这个问题涉及到的变量太多。如果问开车去某地要多久，那要综合考虑这个地方有多远、开的是什么车、司机技术好不好、道路是否平坦、晴天还是下雨、路上有没有加油站，然后才能做出回答。心理咨询也一样。
那么，心理咨询需要的时间，跟什么有关呢？变量可以分成三大类。
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1、精神分析
主要的技术有澄清、抱持、解释、梦的分析、自由联想、对阻抗和移情的分析等，帮助来访者了解他们的无意识冲突以及个人成长各个阶段可能的缺陷，引起内省、领悟和自我对新经验的最终接纳，帮助来访者更自由更有意识地生活。
主要理论流派为经典精神分析、自我心理学、客体关系及自体心理学，拉康精神分析以及荣格分析心理学。根据对来访者心理动力的评估，咨询在支持性和领悟性两端占有不同比重，咨询关系及情感联结在咨询中处于核心位置。
代表人物为弗洛伊德、荣格、克莱因、温尼科特、科胡特、比昂与拉康等。
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心理咨询中必须要有一些设置, 如咨询的地点、咨询的时间、对于咨询要收取一定的费用等等，这些设置只有一个目的，都是用来保证和促使咨询向有利于来访者成长的方向发展,更好的帮助来访者解决问题。心理咨询中的设置可涉及咨询流程的设置、咨询收费的设置、职业道德伦理的设置等几个方面
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如果是面对面咨询，请提前查询好路线，提前十分钟到达咨询室。咨询师会在你们约定的时间准点出现，所以当你提前到达而没有见到咨询师时，请耐心等待。
如果是视频咨询，请提前安排好网络环境，保证网络通畅。建议在咨询开始的前10分钟左右，在相应的视频软件上加好咨询师，咨询师会按约定时间上线并通过你的好友申请，开始视频咨询。建议在安静私密的地方和咨询师通话。
第一次咨询中，咨询师一般会做基础评估，并和你明确咨询的设置。你在期间有任何疑问，尽管问和表达就是。开始咨询时，你可以跟咨询师说出任何你的想法，如果对咨询本身有任何疑问，也都可以跟你的咨询师讨论。
