初次进行心理咨询,有什么要注意的吗?
作者:灵栖
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2019-09-17 16:24
初次进行心理咨询,有什么要注意的吗?
Hi~ 你预约了灵栖的第一次心理咨询,不知道之前你是否有过咨询的体验,是否会有一些担忧和茫然,希望下面的这些小贴士能帮你解答一些疑惑、做好一些准备,期待在灵栖与你相见!
咨询前:
初次进行心理咨询,我该做些什么准备?
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放轻松
初始几次的咨询,一般是以了解和评估你的情况为主,不论你当下的状态是怎么样的,都可以按照你当下自己的情况和方式去表达就好,你当下真实的表达是最重要的,包括你的担心、抵触、紧张、犹豫、抗拒、甚至是质疑等等,这些感受都是真实的,也都可以在咨询中被表达,可以和你的咨询师去进行讨论。
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如实相告
如果你有精神科的就诊经历,曾经服用过药物或者正在服药,这些重要的信息也请在咨询时告诉你的咨询师,让他/她能够更全面、有效的去了解和评估你当下的状态。
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准时进行咨询
(1)面对面咨询的情况,首次咨询需要您在预约时间提早20分钟到达,在咨询前需要签署一份咨询的保密协议和简单的情况了解,我们将会在您约定的时间准时开始。所以,最好提前查询好到达的路线,如果有疑问或者需要帮助的可以再联系咨询中心的助理。
(2)视频和电话咨询的情况,需要您找到一个能确保安静、私密的环境可以进行咨询,同时请提前安排好您的网络环境和通信正常,以保证咨询的顺利进行。
咨询时:
第一次咨询会聊些什么?
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了解你的情况
咨询师会做一些简单的提问,引导你表达你想解决的问题、面临的困境、情绪的困扰等等,如果在这个过程中,当谈到任何让你觉得不适、或者不想谈的话题,你可以直接告诉你的咨询师你的感受和拒绝,比如“谈这个我不舒服,一片空白”、“我现在还不想谈这些”...
咨询并不是一蹴而就的事情,虽然大家都希望能尽快的解决自己的困扰,但我们还是要尊重当下的自己,以自己当下能够接受的程度和方式去表达就可以了,有很多其他暂时没有办法去谈的话题,我们可以放在后面的咨询中慢慢来沟通。
同时,我们也鼓励——当你在咨询中有任何情绪、感受(包括对自己的、对他人的以及对咨询师的)的时候,只要你愿意都可以向咨询师去表达。
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预约下次的时间
在初次的咨询结束后,咨询师会跟你预约下次的时间,如果你有任何时间上或者自己的主观需要方面的考虑时,也都可以跟咨询师进行沟通。
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介绍咨询的设置
在第一次咨询中或者结束前,咨询师会和你明确一些咨询的设置,包括咨询的保密问题、咨询的时间和频率、如何取消咨询预约等等,如果你有任何疑问,可以告诉咨询师。
你可能会有哪些感受和担忧?
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感到紧张
感到紧张是正常的。绝大部分人在第一次走进心理咨询室前都是紧张的,因为心理咨询不仅意味着你要面对一个不知道该不该信任的、完全陌生的人,并且还要去讲述自己心里的困扰和痛苦,你的这些紧张是大部分人的反应。
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对咨询是否会对自己有帮助的担忧
咨询本身没有办法去直接帮助你处理生活中的问题,而是通过咨询给你提供这样一个机会去面对和处理这些问题和困扰,去发现自己为什么停留在了这里,为什么反复的经历这样的困境...在这个过程中,咨询师会给与你陪伴理解、更合适的应对技巧和工具,来陪你一起去获得更健康的心理状态。
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我该说些什么?
前面一直都提到的一点就是“你可以表达任何你当下想要表达的情绪、看法、感受等等”,当然如果你确实没有办法有一个大概的对自己这些方面的思路的话,或许可以从以下几个方面的问题做一些思考:
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我希望咨询师能够帮我在哪些方面解决哪些问题?
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似乎有很多问题困扰着我,有没有哪一个是目前最困扰我的?
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有哪些事我不知道该不该讲?我是否会担心咨询师在哪些事上对我的看法?
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我是否有什么困扰是重复出现的,可能只是换了对象,但呈现的方式好像差不多的?
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大概需要多久的咨询才能有所改善?
大部分人来咨询的问题和困扰大多是多年的影响,并且已经持续、增强很久了,自然要对这些做出一些改善也是需要一个过程的,咨询并不是灵丹妙药,也是需要一个持续的、较为长期的过程的。至于具体的时间,因为每个人的情况和程度不一样,需要咨询师通过前3-4次的沟通对您的情况有一个大概的评估才能判断。
一个好的心理咨询应该是什么样子?
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好的心理咨询是一个总体感觉还不错的过程。
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好的心理咨询是需要双方一起努力的过程。
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好的心理咨询是需要一段时间的、一个持续的过程。
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好的心理咨询需要建立一个良好的关系,愿意信任咨询师,向咨询师敞开心扉。
希望以上的这些小贴士对你有所帮助。
祝你有一个不错的咨询体验~
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心理咨询师的专业水准、服务质量是为来访者服务的根本,也是行业发展及行业社会声誉的命脉,而心理咨询师的专业能力和素质则是实现以上目标的中坚力量。在2017年国务院取消心理咨询师职业资格证书考试后,市场证书混杂,行业服务不规范的情况尚有存在。在此背景下,一些一线社会心理咨询机构本着实事求是,以旧人旧办法,新人新办法的原则,自发倡议建立心理咨询机构的自律公约,并自觉遵守。 本公约倡议自觉要求遵守国家相关法规、政策,自觉遵守心理咨询师行业的道德伦理规范; 本公约的目标是促成中国心理咨询师的入门基准线与发达国家基准线相一致。但根据目前实际市场和聘用情况,给予适合目前市场的聘用基准线,自觉自律执行; 本公约倡议的约定机构自愿遵守公约规定的基准线,建立三级基准线: 实习心理咨询师认定基准线 第一类基准线:该人员在2018年前获取国家心理咨询师(二级或三级)证书,同时参加过至少一种或以上的二年以上主流疗法系统培训,具有100小时以上收费咨询案例经验的,30小时以上督导经验,接受过心理咨询伦理16小时培训,通过面试后可作为实习心理咨询师给予试用,在试用期合格后给予聘用; 第二类基准线:该人员在2018年前如未取得国家心理咨询师(二级或三级)证书,需要具有心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科或者相关专业以上学历,同时参加过至少一种以上的二年以上主流疗法系统培训,具有100小时以上收费咨询案例经验的,30小时以上督导经验,接受过心理咨询伦理16小时培训,通过面试后可作为实习心理咨询师给予试用,在试用期合格后给予聘用。 执业心理咨询师认定基准线 第一种基准线:该人员在2018年前获取国家心理咨询师(二级或三级)
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许多来访者遇到了心理上的困惑,当想要找一个心理咨询师咨询时,却发现不知道什么样的咨询师才是专业的、靠谱的。
许多来访者是通过网络来寻找咨询师的,而现在的网络实在太复杂了,在网上可以看到各种宣传自己的咨询机构和咨询师。在和大家谈谈什么样的咨询师是靠谱的这个问题之前,有必要先来说说什么样的咨询机构和咨询师是不靠谱的。如果你遇到了下面这些不靠谱的咨询机构或者咨询师,一是不要上当,二是可以向专业协会的伦理委员会投诉。
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尊敬的来访者:
为了保护您的权益、提高咨询质量,请您仔细阅读下列事项,并签名确认您已知悉、认可和接纳本协议(确认书)所列的各项描述。本协议(确认书)依据《中华人民共和国精神卫生法》和《中国心理学会临床与咨询工作伦理守则》等相关法律法规订立。
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心理咨询是应用心理学的原理,利用咨询师与来访者的特殊人际关系,通过疏导、支持、解释、启发、教育、训练等过程,解决生活和工作中的心理问题,消除内感不适、消除焦虑、抑郁、强迫
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心理咨询最主要的对象是正常人群,包括健康人群或者存在心理问题的亚健康人群。
进行心理咨询的大多数是普通人,多为在情感、家庭、工作、成长等方面,面临的情绪困扰(如情绪低落、
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咨询一节为50分钟,每次个别咨询基础时长为1节,夫妻咨询或家庭咨询时长为1-2节。具体咨询时长根据实际情况由来访者和咨询师讨论决定。每个咨询师都会有自己的收费要求,具体的收费价格可以参阅每个咨询师的个人介绍,